Consigli per fare più movimento
Il disco del movimento fornisce proposte concrete per integrare attività fisiche e sportive nella vita quotidiana, ed è stato ideato in particolar modo per i bambini. Il motto è: un’ora di movimento al giorno.
La pratica di un’attività fisica regolare può proteggere il nostro organismo da malattie molto diffuse quali il sovrappeso, le malattie cardio-circolatorie, il diabete di tipo 2, l’osteoporosi, i dolori alla schiena nonché il cancro intestinale e il cancro al seno. Inoltre il movimento ha un effetto antidepressivo e favorisce il buon umore. Le persone che conducono una vita fisicamente attiva vivono più a lungo e quando raggiungono un’età avanzata sono meno bisognose di cure.
Per gli adulti è sufficiente una mezz’ora di movimento al giorno per migliorare lo stato di salute e di benessere, la qualità della vita e il rendimento. L’intensità del movimento dovrebbe corrispondere a una camminata a passo sostenuto. Chi pratica già un’attività fisica può ottenere ulteriori benefici allenando in modo mirato la resistenza, la forza e l’agilità. Fare esercizio fisico regolare è utile anche per le persone in età avanzata che finora non hanno mai fatto molto moto.
Gli adolescenti dovrebbero muoversi almeno un’ora al giorno, mentre i bambini piccoli dovrebbero muoversi ancora di più. Inoltre i giovani dovrebbero praticare, più volte alla settimana, delle attività che stimolano l’attività cardiaca e la circolazione sanguigna, che rafforzano le ossa, stimolano l’agilità e migliorano la destrezza.
Questi consigli sono stati forniti da Hepa
Per gli adulti è sufficiente una mezz’ora di movimento al giorno per migliorare lo stato di salute e di benessere, la qualità della vita e il rendimento. L’intensità del movimento dovrebbe corrispondere a una camminata a passo sostenuto. Chi pratica già un’attività fisica può ottenere ulteriori benefici allenando in modo mirato la resistenza, la forza e l’agilità. Fare esercizio fisico regolare è utile anche per le persone in età avanzata che finora non hanno mai fatto molto moto.
Gli adolescenti dovrebbero muoversi almeno un’ora al giorno, mentre i bambini piccoli dovrebbero muoversi ancora di più. Inoltre i giovani dovrebbero praticare, più volte alla settimana, delle attività che stimolano l’attività cardiaca e la circolazione sanguigna, che rafforzano le ossa, stimolano l’agilità e migliorano la destrezza.
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