Rechner Flüssigkeitsbedarf

Berechnen Sie Ihren geschätzten Flüssigkeitsverbrauch, wenn Sie mit eigener Muskelkraft unterwegs sind. Ihre empfohlene Trinkmenge hängt unter anderem davon ab, wie lange und intensiv Sie sich bewegen, aber auch von einigen körperlichen Merkmalen wie Geschlecht oder Alter.  

Anmerkungen

Bei physischer Anstrengung muss man schwitzen, um das Ansteigen der Körpertemperatur zu verhindern. Der Flüssigkeitsverlust hängt von verschiedenen äusseren Bedingungen ab und ist ausserdem individuell sehr unterschiedlich.

Zu beachten ist, dass der Rechner nur von der Sportausübung auf der Ebene ausgeht und nur allgemeine Richtlinien für das Trinkverhalten während des Sports bei «normaler» Aussentemperatur gibt. Wer es für sich persönlich genauer wissen möchte, muss sich vor und nach dem Sport wägen und daraus den Flüssigkeitsverlust berechnen. Bei Fragen und weiterem Interesse wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder an ein Sportzentrum.

Der Rechner wurde in Zusammenarbeit mit Dr. med. Josef Ehwald aus Wiesendangen entwickelt. Ihre Angaben werden nicht gespeichert und nicht weiter analysiert.